Ganhe pontos no Vitality ao incluir os resultados dos exames
Gerencie a evolução da sua saúde com ajuda do programa
SAIBA MAIS
Conheça histórias de clientes que mudaram de vida com o Vitality
Programa de bem-estar incentiva hábitos saudáveis
Todo mundo deseja uma vida com mais qualidade de vida e saúde. O que pouca gente sabe é que são pequenos hábitos que podem transformar a rotina e trazer mais vitalidade ao dia a dia.
Para ajudá-lo a conquistar mais saúde com o Vitality, selecionamos algumas dicas simples que poderão tornar o caminho mais fácil para uma vida mais equilibrada e longeva.
Agende uma consulta com seu médico de confiança para avaliar fatores importantes como peso e altura, índice de massa corporal, pressão arterial e saúde do coração. Seu médico poderá pedir exames de rotina que irão te ajudar a manter a saúde em dia. Avalie sua condição física antes de dar início a uma rotina de exercícios para evitar riscos à sua saúde.
Exames e consultas em dia? Ótimo! Aproveite para realizar suas avaliações e ganhar seus primeiros pontos no Vitality!
Manter o ritmo é mais importante do que aumentar a intensidade.
No início o ideal é que você comece devagar, com caminhadas e treinos leves. O mais importante, neste momento, é construir o hábito de reservar um tempinho para praticar atividades físicas. Isso irá te ajudar a implementar uma rotina de exercícios contínua e assim a superar a preguiça, o frio e a falta de tempo.
Lembre-se que uma vida ativa ajuda a aumentar a produtividade em todas as outras atividades do seu dia-a-dia, portanto, é um investimento do seu tempo que traz retornos para toda a vida.
Uma das melhores formas de manter uma vida ativa, é fazer algo que você gosta. Academia, bike, corrida, caminhada, danças, lutas, natação… São práticas que você pode fazer sozinho ou acompanhado, procure entrar em grupos que fazem o que você gosta e lembre-se de seguir algumas pessoas em redes sociais para ajudar a manter você no ritmo.
Esportes coletivos como vôlei e futebol também são ótimos para se manter na rotina, além de incluir a interação com outras pessoas, o que faz bem e melhora a saúde mental. Fale com seus amigos e amigas que gostam de fazer as mesmas coisas e marque um dia para começar. Bons treinos!
Se você não conseguiu treinar por um ou dois dias ou se descuidou da alimentação em determinado momento, não se desespere.
O Vitality ajuda você a criar e manter hábitos saudáveis de longo prazo, que deixarão benefícios por toda avida. Você não terá nenhum tipo de penalidade por isso. O sentimento de culpa pode até vir para atrapalhar o seu progresso, mas não precisa tentar “recuperar” treinando em dobro ou se esforçando demais.
Quando puder treinar de novo, faça um treino tranquilo, sem culpa. Seja resiliente: seu corpo e sua mente aprendem e mantêm novos hábitos por meio da regularidade, ou seja, mantenha se foco no longo prazo e fique de bem consigo mesmo(a).
Segundo estudos da American College of Sports Medicine, 5 sessões de 30 minutos de exercício por semana são suficientes para afastar o sedentarismo.
Depois de escolher um esporte e começar a praticá-lo, comemore cada pequena conquista, seja caminhar, correr distâncias mais longas, aprender novos passos de dança ou vencer o medo de nadar e pedalar.
Aproveite a conectividade com apps e dispositivos, e acompanhe a evolução dos seus resultados. Acumule e valorize cada novo desafio batido e meta alcançada. Use o Vitality para obter recompensas em curto, médio e longo prazo, que vão te incentivar a manter seus novos hábitos para a vida toda.
O Vitality oferece benefícios e recompensas por seus hábitos saudáveis, mas não significa que você tenha que fazer tudo sozinho.
Conte com o apoio de profissionais especializados em bem-estar – preparadores físicos, nutricionistas, terapeutas e demais especialistas em bem-estar físico,mental e espiritual – para orientá-lo regularmente.
Assim você consegue evoluir todos os dias, obter orientação personalizada e ainda encontrar motivação contínua.
Se ter uma alimentação balanceada parece algo distante para você, vale a pena consultar um nutricionista. Nas nossas avaliações de saúde, você irá refletir sobre aspectos da sua alimentação que muitas vezes passam desapercebidos no dia a dia.
As gorduras e calorias escondidas atrás dos alimentos podem comprometer o seu peso e também a saúde no longo prazo. Neste caso, a nossa recomendação é sempre consultar um profissional especializado para prescrever uma dieta que seja adaptada a sua rotina e estilo de vida.
Se você tem a impressão de acordar sempre cansado ou com a sensação que as horas de sono nunca são suficientes, a nossa recomendação é procurar um médico para investigar a origem desse desconforto.
Um estudo recente publicado pelo Ibope revelou que 65% dos brasileiros afirmam ter baixa qualidade do sono, mas que somente 7% procuram ajuda médica especializada. Entre as queixas mais comuns está a insônia, embora a maioria dos entrevistados ainda não possuam um diagnóstico conclusivo.
Se você respondeu ao nosso questionário de saúde e ficou em dúvida quanto o seu sono, invista em uma consulta profissional. Assim, você não só melhora a sua qualidade de vida, como também identifica possíveis problemas de saúde.
Saiba por que vale a pena mudar os seus hábitos
Pesquisa recente da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) mostrou que o consumo regular de tabaco, bebidas alcóolicas, ausência de atividade física, obesidade e alimentação não saudável são responsáveis por um quarto dos casos de câncer registrados no Brasil.
Para combater a doença, diversos especialistas sugerem a mudança de comportamento e hábitos, tais como a substituição por exercícios físicos, dieta equilibrada e zero consumo de tabaco.
Com o Prudential Vitality, além de conhecer a melhorar a saúde, você ainda ganha recompensas por se cuidar. Comece hoje mesmo uma nova rotina de bem-estar e substitua os hábitos nocivos por doses diárias de atividades físicas, aliadas a uma alimentação e sono saudáveis.
Suas escolhas podem determinar a sua expectativa de vida
Com o aumento do serviço de streaming, ficou cada vez mais fácil se divertir com o chamado “lazer sedentário” como assistir TV por muitas horas seguidas no sofá. No entanto, quem adota a rotina de se divertir “parado” tem sete vezes mais chances de sofrer de um AVC, segundo uma pesquisa recente da Associação Americana do Coração.
Para combater esse risco, o lazer pode estar associado a prática de atividade física, como jogos coletivos ou esportes individuais, além de uma dieta balanceada. No Prudential Vitality, você tem aquele empurrãozinho a mais para se mexer, com as recompensas exclusivas semanais.
Mais do que começar é importante manter a regularidade dos novos hábitos adquiridos para que o organismo comece a “assimilar” a nova rotina.