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Veja neste guia, tudo que você precisa fazer para ganhar recompensas por cuidar do seu bem-estar:
São apenas 3 passos:
1. Conecte um app de atividades físicas ao Vitality.
2. Ative sua meta semanal.
3. Ganhe pontos de atividade física para atingir a meta.
Aplicativos de smartwatches:
Não possui um smartwatch? Sem problema, utilize um dos apps para pontuar com o Vitality:
Passo a passo para se conectar à um aplicativo de bem-estar compatível:
* Apple Health, Samsung Health e Google Fit não enviam as informações de atividade física automaticamente. Se você utiliza um desses apps, é necessário abrir o app Vitality > acessar a seção de “Gerenciamento de dispositivos e apps” e clicar em “Sincronizar Agora” para que as informações de atividade sejam puxadas para o Vitality.
> Abra o app Vitality, na seção inicial “Para Você”
> Clique em “Ative sua meta semanal de exercícios”.
Após a ativação, sua meta estará disponível a partir da segunda-feira seguinte. A contagem dos pontos começa na segunda-feira e acaba no domingo. Ao atingir a meta de pontos, você poderá escolher uma das recompensas semanais disponíveis no app.
Para ganhar pontos e atingir sua meta semanal, é necessário que você registre suas atividades físicas.
O registro pode ser feito de 2 formas:
1. Batimentos cardíacos durante um período.
2. Quantidade de passos dados por dia.
O registro de batimentos cardíacos só pode ser feito por meio do uso de um smartwatch (relógio-inteligente), que também pode registrar a quantidade de passos diários.
Se você não tem um smartwatch, não se preocupe. Basta atingir os números mínimos de passos diários para ganhar pontos Vitality.
A quantidade de pontos Vitality atribuída à cada atividade varia de acordo com o número de passos diário ou da intensidade (frequência cardíaca média) do exercício, veja os detalhes nas tabelas abaixo:
Passos
Frequência cardíaca
Para captar os batimentos cardíacos, antes de iniciar uma atividade física, use seu smartwatch para fazer o registro no momento do exercício. Escolha o esporte ou categoria e comece seu treino. Depois de, ao menos, 30 minutos finalize o registro do treino no smartwatch.
A sua média de batimentos cardíacos calculada durante o período da atividade será usada para definir um nível de intensidade e, com isso, uma pontuação, conforme mostrado na tabela abaixo:
Como calcular minha frequência cardíaca máxima?
Veja o exemplo abaixo para entender como o cálculo é feito:
Ou seja, uma pessoa de 30 anos precisa fazer um exercício físico de, ao menos, 30 minutos, que resulte em uma média de batimentos cardíacos a partir de 114 bpm para ser considerado de intensidade moderada e assim ganhar 100 pontos Vitality.
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Eu faço exercícios físicos mais de uma vez por dia. Como os pontos Vitality serão atribuídos?
Apenas uma sessão de exercícios irá atribuir pontos Vitality por dia sendo aquela que gerou o maior número de pontos.
Se eu atingir mais pontos do que preciso para atingir minha meta, estes pontos valerão como crédito para a meta da próxima semana?
Não. Pontos ganhos em excesso em semanas anteriores não serão transferidos para as metas semanais seguintes. Mas eles serão contabilizados na sua pontuação total e para evolução do seu Status Vitality.
Os pontos adquiridos no preenchimento de formulários contam para bater a minha meta semanal?
Não. Apenas serão contabilizados para sua meta semanal, os pontos adquiridos através de atividades físicas monitoradas por um dispositivo ou aplicativo compatível.