A prática regular de atividade física associada ao controle de peso por meio da alimentação saudável são as ferramentas mais eficazes no combate a diabetes. No Brasil, são mais de 13 milhões de pessoas diagnosticadas com a doença, cerca de 6,9% da população, segundo o Ministério da Saúde.
Os principais sintomas da diabetes são fome, sede excessiva e vontade de urinar várias vezes ao dia. A causa da diabetes tipo 1 ainda é desconhecida e o tratamento exige o uso diário de insulina e/ou outros medicamentos para controlar a glicose no sangue.
Já a diabetes tipo 2 envolve diretamente o sedentarismo, sobrepeso e hábitos alimentares inadequados. Caracteriza-se, basicamente, no desenvolvimento de um processo autoimune do organismo, que começa a atacar as células do pâncreas.
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Apenas 30 minutos de afividade física três vezes por semana são suficientes para se manter longe do sedentarismo. De um modo geral, alimentos ricos em ômega 3, como peixes, alimentos ricos em fibras (como frutas e hortaliças, cereais integrais e sementes) e não adoçados artificialmente são os mais indicados.
Com ajuda especializada de um nutricionista, é possível ainda mudar os hábitos alimentares, conquistando mais disposição e saúde no dia a dia.
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Com informações do Ministério da Saúde
