Pesquisadores desenvolveram uma série de exercícios chamada "o treino da alegria".
Não é segredo para ninguém que fazer atividades físicas nos faz se sentir mais felizes. Quando nos movimentamos, ativamos as endorfinas, que são neurotransmissores que influenciam no nosso bom humor e que nos fazem sentir melhor. Agora, um grupo de pesquisadores descobriu quais exercícios específicos nos trazem essa sensação de felicidade.
A pesquisa, publicada na revista científica Sciencedirect e liderada por especialistas das universidades de Haifa, Michigan, Illinois e Durham, focou em movimentos relacionados à felicidade, como esticar os braços, se mexer de um lado para o outro como se estivéssemos dançando e movimentos rítmicos, como pular. Segundo os pesquisadores, as pessoas que se movimentaram dessa maneira relataram sentir mais emoções positivas, enquanto aqueles que fizeram atividades que envolviam se encolher se sentiram mais tristes.
Com base nessas descobertas, eles criaram uma série de exercícios chamada “treino da alegria” que consiste em seis movimentos. Primeiro, estender os braços como se estivéssemos tentando alcançar algo, depois balançar suavemente, na sequência dar pequenos pulos, depois dar uma sacudida, saltar de alegria e finalizar movendo os braços como se estivéssemos comemorando algo ou jogando algo para cima.
Os pesquisadores garantem que esses exercícios são eficazes para melhorar o humor e nos deixar mais contentes, e que esse efeito pode ser potencializado se forem realizados ao ritmo de músicas animadas e de estilos marcantes.
No entanto, eles também apontam que existem outras maneiras de melhorar o humor, como sair ao ar livre para entrar em contato com a natureza, fazer exercícios com amigos ou familiares, movimentar-se ao som de música ou participar de atividades competitivas, como jogos.
Resumindo, o exercício físico tem um poderoso efeito em nosso estado de espírito, e exercícios específicos podem ser uma excelente ferramenta para elevar nosso humor e nos trazer felicidade. A chave está em encontrar atividades que gostamos e nos motivem, para aproveitar todos os benefícios que o exercício pode proporcionar à nossa saúde mental e emocional. Vamos nos movimentar e ser mais felizes!