O time que prefere treinar pela manhã e o time que prefere no escuro lutam há décadas pelo melhor horário para sair e se exercitar. Ambos os horários são muito disputados, pois geralmente são os mais viáveis.

No entanto, um estudo realizado pela Universidade de Granada parece colocar um fim a essas discussões com uma resposta que deixou todos perplexos: a hora do dia não influencia nos efeitos do treino no corpo. Em outras palavras, olhar para o relógio antes de fazer exercícios não altera em nada os resultados, e no final, tudo se resume a uma questão de preferência pessoal.

Segundo os pesquisadores, "o exercício reduz a pressão arterial a curto prazo, seja de manhã ou à noite". Além disso, eles observaram que "causa um aumento nos níveis de glicose independentemente da hora do dia". Embora também existam dados que indiquem que esse aumento pode ser maior em pessoas com diabetes mellitus, algo que a autora principal do estudo enfatizou, isto não foi confirmado estatisticamente.

Portanto, não é necessário enlouquecer tentando encontrar o melhor horário do dia para treinar e adaptá-lo à sua vida. Você pode escolher o horário que melhor se adapte às suas necessidades e aproveitar esse momento sem precisar se apressar ou abrir mão de outras atividades.

O importante é sempre manter-se ativo, independentemente do horário do dia. Por isso, na Vitality, queremos te ajudar. Em nosso aplicativo, você encontrará toda a motivação necessária para ser consistente em seu treino, seja de manhã, à noite ou no momento que mais te interessar.