Considerado um dos esportes mais democráticos do mundo por demandar “apenas” muita disposição, sem a necessidade de aparelhos ou espaços específicos, a Corrida já conquistou 5 milhões de brasileiros, segundo pesquisas. Como todo esporte de impacto, é preciso tomar alguns cuidados para evitar as temidas lesões.
“Antes de mais nada, procure um profissional de educação física e um médico para iniciar qualquer atividade física. Não exagere no início, comece devagar. Fique atento ao tênis e a roupa que vai usar, e corrija a sua postura durante a prática do exercício”, alerta Thiago Martins da Silva, professor de educação física e corredor.
Um dos fatores mais comuns para o surgimento de lesões é iniciar a corrida sem fazer aquecimento. Exigir demais e treinar fora do seu ritmo para acompanhar um amigo, correr com qualquer tênis e roupa inapropriada para atividade e não fazer avaliação médica periódica são outros pontos que podem provocar alguma patologia.
Thiago explica, ainda, os tipos de lesões que podem afetar um corredor e deixá-lo de molho por um longo tempo. “São várias as lesões, mas, algumas delas são tendinopatia do tendão patelar, a síndrome do estresse medial da tíbia, a tendinopatia do tendão calcâneo, a fascite plantar, a síndrome femoropatelar e a síndrome da banda iliotibial. Vale ressaltar que todas são graves e vão impedir o aluno de exercer a atividade física”.
E ele sabe exatamente o que isso significa. Atleta há 19 anos, Thiago já sofreu algumas lesões no joelho e na panturrilha. ”A lesão que me deixou mais tempo parado foi a tendinopatia do tendão calcâneo. Ainda não estou 100%, mas passar por quatro meses de recuperação pós-operatória, muita fisioterapia e fortalecimento muscular ajudaram bastante”.
Para finalizar, as dicas de ouro para uma vida saudável: lembrar de se hidratar e ter uma alimentação equilibrada! Boa corrida!