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Treine com Saúde

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Veja três dicas para adaptar a atividade física à rotina

Por muitos anos, a “força de vontade” tem sido associada à construção de melhores hábitos – especialmente quando se trata de exercícios regulares. Mas uma nova pesquisa mostra que não é tão simples assim. Sua força de vontade é influenciada por:

1. Horários do dia

2. Seu ambiente

3. Se você dormiu bem na noite anterior

Então, em que você pode confiar para construir melhores hábitos?

Um ritual

Começar é a parte mais difícil, por isso é importante ter uma rotina para começar. Faça algo como colocar para tocar a sua música favorita toda vez que estiver prestes a começar a se exercitar para preparar seu cérebro para se movimentar.

Una o útil ao agradável

Combine o exercício com algo que você gosta de fazer, como assistir ao seu programa favorito enquanto está se exercitando na esteira, por exemplo.

Planeje a sua atividade física

A vida muitas vezes não corre como planejado. Para evitar furar um treino, organize-se com antecedência: “Se eu não puder andar hoje, farei uma aula de exercícios online em casa”. Esse tipo de exemplo ajuda a manter seus objetivos.

Conteúdo produzidopela Vitality Group

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