Por muitos anos, a “força de vontade” tem sido associada à construção de melhores hábitos – especialmente quando se trata de exercícios regulares. Mas uma nova pesquisa mostra que não é tão simples assim. Sua força de vontade é influenciada por:
1. Horários do dia
2. Seu ambiente
3. Se você dormiu bem na noite anterior
Então, em que você pode confiar para construir melhores hábitos?
Um ritual
Começar é a parte mais difícil, por isso é importante ter uma rotina para começar. Faça algo como colocar para tocar a sua música favorita toda vez que estiver prestes a começar a se exercitar para preparar seu cérebro para se movimentar.
Una o útil ao agradável
Combine o exercício com algo que você gosta de fazer, como assistir ao seu programa favorito enquanto está se exercitando na esteira, por exemplo.
Planeje a sua atividade física
A vida muitas vezes não corre como planejado. Para evitar furar um treino, organize-se com antecedência: “Se eu não puder andar hoje, farei uma aula de exercícios online em casa”. Esse tipo de exemplo ajuda a manter seus objetivos.
Conteúdo produzidopela Vitality Group
